IBM & Vasaloppet
Johan tränar: Nya mål satta!
30/06/2021 | Skriven av: Johan Rodin
Categorized: IBM & Vasaloppet
Share this post:
Träningspodden jag lyssnar på för råd för löpträning ger rådet att “mängdpassen” ska ligga ca 30 sekunder per kilometer långsammare den måltid man har för de “snabba” passen.
Min egen träningskalender för “vanliga” veckan ser ut så här nu: Ett eller flera B, antingen D eller E, antingen A eller C. Plus min trogna badminton och ett löpstyrkepass per vecka.
A – 10km med tidsförbättring
B – mängdpasset med 30 min löpning.
C – 5km på kortast tid.
D – norska fyror intervaller för uppbyggnad
E – tio stycken enminutersintervaller
Här i videon tar jag trappor till hjälp – inte alls tokigt och jag kan gärna tipsa om trappträning!
Detta är det sista inlägget i min serie om hur jag började träna på en helt ny nivå under Corona-pandemin. Du får väldigt gärna läsa samtliga avsnitt i Johan tränar-serien, och låt mig gärna veta vad du tycker! Jag finns här på LinkedIn linkedin.com/in/johanrodin och om du vill maila mig är adressen johan.rodin@se.ibm.com .
Data&AI Technical Specialist, IBM Technology Sales i Sverige
Perfekt storm i e-handelns ekosystem
Den svenska e-handeln har vuxit sakta men säkert med en knapp procentenhet per år under två decennier med digital teknik som den huvudsakliga möjliggöraren. I två tidigare inlägg har vi liknat handelns ekosystem vid en hage med raserade inträdesbarriärer och fyra djur: Kor: Traditionella fysiska butiksaktörer som servar hemmamarknaden Muterande kor: Kor som gradvis utvecklar […]
Fem år med THINK-bloggen – nu skickas pennan vidare
Sedan jag tog över som chefredaktör för den svenska THINK-bloggen på hösten år 2016, har jag och framförallt mina kollegor tillika THINK-bloggare skrivit och postat drygt 230 blogginlägg. Ämnena har varierat stort, med den gemensamma nämnaren att de alltid handlat om tankar, metoder och lösningar för att göra världen lite bättre. Viljan att beskriva svåra […]
Vi på IBM i Sverige: möt Fredrik Alpen
Det här är Fredrik Alpen, en kreativ IBM:are i Sverige med ett brinnande intresse för att förbättra kundupplevelser och hållbarhet. Fredriks konsultkarriär startade efter att han tagit en MBA i Nederländerna, då han blev management-konsult på PwC Consulting, som år 2002 slogs samman med IBM. Idag har Fredrik två roller på IBM Global Business services: […]